Se le brinda al paciente herramientas para su vida cotidiana, enseñándole a resolver sus problemáticas e historia de vida. Mi propósito es brindar aprendizajes al paciente de su situación actual para que logre expresar emociones, evaluando factores que originan conflictos en su vida, teniendo en cuenta aspectos de personalidad, con el fin de que el paciente disminuya su malestar y sufrimiento, logrando un mayor bienestar emocional. Me baso en procesos cortos y focalizados, apoyándome en la neurociencia para que la persona se sienta mejor en poco tiempo. Generalmente este tipo de terapia requiere menos sesiones que los otros tipos de terapia, se realiza de forma estructurada y más guiada.

La terapia cognitiva conductual te ayuda a tomar conciencia de tus pensamientos para que puedas visualizar situaciones con mayor claridad y responder a ellas de forma más efectiva, generando comportamientos saludables, comprometiéndote a cambiar, para que lo que te afecte se transformé en un aprendizaje, aceptándolo sin que te inquiete emocionalmente. Además de brindarte herramientas, te envió “deberes” y cuestionarios, autorregistros para que puedas reflexionar fuera de la consulta y de esta forma seguir trabajando para identificar lo que te sucede y para generar el cambio.

Es una terapia activa y más directiva, el diálogo con el paciente está direccionado a objetivos prácticos. Se orienta a la enseñanza de ejercicios y habilidades, que propicien aliviar el sufrimiento.

¿Qué se trabaja en terapia cognitiva conductual?

Es una forma de entender cómo piensa uno acerca de sí mismo, de otras personas y del mundo que le rodea, y cómo lo que uno hace afecta a sus pensamientos y sentimientos. Puede ayudar a cambiar la forma cómo piensa («cognitivo») y cómo actúa («conductual») y estos cambios le pueden ayudar a sentirse mejor. La terapia cognitivo conductual se centra en problemas y dificultades del «aquí y ahora». En lugar de centrarse en las causas de su angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar su estado anímico ahora, lo cual no significa que no se trabaje la historia de vida y el pasado, ya que en algunas ocasiones es necesario para poder sanar de raíz.

Se ha demostrado que es útil tratando:

Autorregulación emocional
Ansiedad
Depresión
Ataque de Pánico
Fobias
Trastorno Alimenticios
Trastorno obsesivo compulsivo
Trastorno de estrés postraumático
Autoestima
Autoconocimiento
Habilidades sociales
Vínculos
Problemas emocionales
Problemas de pareja
Controlar síntomas
Prevenir recaídas de síntomas de enfermedad mental
Tratar una enfermedad mental cuando los medicamentos no son una buena opción
Aprender técnicas para lidiar con situaciones estresantes de la vida
Identificar las emociones
Solucionar conflictos en las relaciones y aprender mejores formas para comunicarse
Afrontar el dolor o las pérdidas (duelos)
Superar traumas emocionales relacionados con el maltrato o la violencia
Afrontar una enfermedad médica
Controlar el estrés
Trastorno del sueño
Acompañamiento
Tomar decisiones
Desarrollar creatividad
Violencia